Quando lo Yoga non aiuta
Nel precedente articolo ti ho spiegato cosa significa Trauma-Informed Yoga e quale sia la differenza rispetto alla classica lezione di yoga.
Qui leggerai quali sono le possibili risposte fisiologiche che puoi sperimentare durante una lezione di yoga e che, sopratutto se soffri di ansia, attacchi di panico, stress e altri disturbi che alterano rapidamente lo stato psico-fisico-emotivo, ti invito ad osservare attentamente:
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– senso di irrigidimento generale (anche sperimentato come un senso di dover respirare di meno/trattenere il respiro)
– accrescimento dello stato di ansia
– irrigidimento mandibolare
– aumento battito cardiaco, in posizioni statiche
– senso di agitazione nel tenere gli occhi chiusi/ non sentirti tranquilla/o
– senso di distaccamento provvisorio da quello che si sta vivendo o facendo
– il sentirti obbligato/a a stare e non volerlo (e stando fingendomi ‘morta’ internamente)
– impossibilita’ di stare nel presente o concentrarsi
– una sensazione di disagio psico-fisico generale
– il timore che l’insegnante disapprovi se non faccio cio’ che mi indica (anche percepito energeticamente)
– non poter scegliere quando restare nella postura
– la sensazione che ci siano troppe cose da fare/sentirsi confusi
-senso di disconnessione dall’esperienza del corpo che si muove (eseguo, ma non sento)
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Spesso le persone che alla fine della lezione yoga hanno la percezione di “non essere riuscite a rilassarsi” o si sentono piu’ nervose di prima, tendono a darsi la colpa, oppure pensano di non essere portate per lo yoga, mentre da una prospettiva biologica, tutto questo ha un senso ben specifico e rispecchia i meccanismi che il nostro cervello ha imparato ad attivare durante altri periodi di vita e in risposta a degli eventi, REALI o PERCEPITI come pericolosi o minacciosi alla nostra sopravvivenza.
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Magari ti sara’ sufficiente cambiare stile di Yoga, ma sicuramente puoi cominciare a notare che tipo di connessione senti con l’insegnante, cosa ti evoca, se lo spazio in cui pratichi ti fa sentire al sicuro o a disagio. Inoltre la lezione e’ troppo veloce per te, troppo lenta o non te lo chiedi perche’ pensi di essere tu il problema?
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Sono domande molto importanti, sopratutto se soffri di ansia, stress o attacchi di panico e gia’ il fatto di notare questi aspetti e’ il primo passo di conoscenza di cio’ di cui hai bisogno.
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Se vuoi chiedermi informazioni o provare una lezione cucita su misura per te & con me, scrivimi qui e ti rispondero’ entro massimo 48 ore 🙂