15/04/2022ansiaattacchi di panicoelisa fazioPsiche & Animaptsdtrauma-informed yogaUncategorizedyogayoga on lineYoga Practice
Nel precedente articolo ti ho spiegato cosa significa Trauma-Informed Yoga e quale sia la differenza rispetto alla classica lezione di yoga.
Qui leggerai quali sono le possibili risposte fisiologiche che puoi sperimentare durante una lezione di yoga e che, sopratutto se soffri di ansia, attacchi di panico, stress e altri disturbi che alterano rapidamente lo stato psico-fisico-emotivo, ti invito ad osservare attentamente:
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– senso di irrigidimento generale (anche sperimentato come un senso di dover respirare di meno/trattenere il respiro)
– accrescimento dello stato di ansia
– irrigidimento mandibolare
– aumento battito cardiaco, in posizioni statiche
– senso di agitazione nel tenere gli occhi chiusi/ non sentirti tranquilla/o
– senso di distaccamento provvisorio da quello che si sta vivendo o facendo
– il sentirti obbligato/a a stare e non volerlo (e stando fingendomi ‘morta’ internamente)
– impossibilita’ di stare nel presente o concentrarsi
– una sensazione di disagio psico-fisico generale
– il timore che l’insegnante disapprovi se non faccio cio’ che mi indica (anche percepito energeticamente)
– non poter scegliere quando restare nella postura
– la sensazione che ci siano troppe cose da fare/sentirsi confusi
-senso di disconnessione dall’esperienza del corpo che si muove (eseguo, ma non sento)
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Spesso le persone che alla fine della lezione yoga hanno la percezione di “non essere riuscite a rilassarsi” o si sentono piu’ nervose di prima, tendono a darsi la colpa, oppure pensano di non essere portate per lo yoga, mentre da una prospettiva biologica, tutto questo ha un senso ben specifico e rispecchia i meccanismi che il nostro cervello ha imparato ad attivare durante altri periodi di vita e in risposta a degli eventi, REALI o PERCEPITI come pericolosi o minacciosi alla nostra sopravvivenza.
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Magari ti sara’ sufficiente cambiare stile di Yoga, ma sicuramente puoi cominciare a notare che tipo di connessione senti con l’insegnante, cosa ti evoca, se lo spazio in cui pratichi ti fa sentire al sicuro o a disagio. Inoltre la lezione e’ troppo veloce per te, troppo lenta o non te lo chiedi perche’ pensi di essere tu il problema?
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Sono domande molto importanti, sopratutto se soffri di ansia, stress o attacchi di panico e gia’ il fatto di notare questi aspetti e’ il primo passo di conoscenza di cio’ di cui hai bisogno.
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Se vuoi chiedermi informazioni o provare una lezione cucita su misura per te & con me, scrivimi qui e ti rispondero’ entro massimo 48 ore 🙂
L’esperienza corporea delle posture, la chiusura in me stessa, quel diventare ‘invisibile’, quel ritirarmi da una realta’ ostile a cui non riuscivo ad adattarmi, la riconobbi come il punto di ripartenza per ‘un’altro giro di giostra’ come disse Terzani. Una possibilità evolutiva verso una me piu’ “attrezzata” ad affrontare il cambiamento e le sfide che la vita continuo’ a presentarmi davanti, giorno dopo giorno, pratica dopo pratica.
