Psiche & Anima
15/04/2022ansiaattacchi di panicoelisa fazioPsiche & Animaptsdtrauma-informed yogaUncategorizedyogayoga on lineYoga Practice
Nel precedente articolo ti ho spiegato cosa significa Trauma-Informed Yoga e quale sia la differenza rispetto alla classica lezione di yoga.
Qui leggerai quali sono le possibili risposte fisiologiche che puoi sperimentare durante una lezione di yoga e che, sopratutto se soffri di ansia, attacchi di panico, stress e altri disturbi che alterano rapidamente lo stato psico-fisico-emotivo, ti invito ad osservare attentamente:
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– senso di irrigidimento generale (anche sperimentato come un senso di dover respirare di meno/trattenere il respiro)
– accrescimento dello stato di ansia
– irrigidimento mandibolare
– aumento battito cardiaco, in posizioni statiche
– senso di agitazione nel tenere gli occhi chiusi/ non sentirti tranquilla/o
– senso di distaccamento provvisorio da quello che si sta vivendo o facendo
– il sentirti obbligato/a a stare e non volerlo (e stando fingendomi ‘morta’ internamente)
– impossibilita’ di stare nel presente o concentrarsi
– una sensazione di disagio psico-fisico generale
– il timore che l’insegnante disapprovi se non faccio cio’ che mi indica (anche percepito energeticamente)
– non poter scegliere quando restare nella postura
– la sensazione che ci siano troppe cose da fare/sentirsi confusi
-senso di disconnessione dall’esperienza del corpo che si muove (eseguo, ma non sento)
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Spesso le persone che alla fine della lezione yoga hanno la percezione di “non essere riuscite a rilassarsi” o si sentono piu’ nervose di prima, tendono a darsi la colpa, oppure pensano di non essere portate per lo yoga, mentre da una prospettiva biologica, tutto questo ha un senso ben specifico e rispecchia i meccanismi che il nostro cervello ha imparato ad attivare durante altri periodi di vita e in risposta a degli eventi, REALI o PERCEPITI come pericolosi o minacciosi alla nostra sopravvivenza.
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Magari ti sara’ sufficiente cambiare stile di Yoga, ma sicuramente puoi cominciare a notare che tipo di connessione senti con l’insegnante, cosa ti evoca, se lo spazio in cui pratichi ti fa sentire al sicuro o a disagio. Inoltre la lezione e’ troppo veloce per te, troppo lenta o non te lo chiedi perche’ pensi di essere tu il problema?
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Sono domande molto importanti, sopratutto se soffri di ansia, stress o attacchi di panico e gia’ il fatto di notare questi aspetti e’ il primo passo di conoscenza di cio’ di cui hai bisogno.
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Se vuoi chiedermi informazioni o provare una lezione cucita su misura per te & con me, scrivimi qui e ti rispondero’ entro massimo 48 ore 🙂
15/04/2022benessereelisa fazioelysunyogaPsiche & Animatrauma-informed yogaUncategorizedyogayoga on line
Lo yoga puo’ e dovrebbe essere uno strumento potente e realmente trasformativo, ma cosa succede quando non risulta accessibile? La differenza principale tra gli altri tipi di yoga e il Trauma-Informed Yoga è che, in questo tipo di approccio, l’insegnante Trauma-Informed è consapevole dell’impatto psicofisiologico del trauma (ansia, stress, attacchi di panico ecc..) sulla persona e di conseguenza come, determinate parole/indicazioni, respirazioni e posture, potrebbero creare ulteriori sintomi anche nel contesto di una lezione di yoga (o subito dopo).
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In che modo questo format è diverso da altri tipi di Yoga?
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Nella classica lezione di Yoga, l’insegnante utilizza solitamente un tono di voce direttivo e un modo di esprimersi che non necessariamente tiene in considerazione le conseguenze che alcune modalita’ di insegnamento possono avere su soggetti particolarmente sensibili, rischiando pertando di creare un’innesco (trigger) nella persona.
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Non sempre questo ha conseguenze immediatamente visibili e magari tu che stai leggendo non hai mai considerato questo aspetto; eppure, una posizione di immobilizzazione, un tono di voce inadeguato, oppure una ‘semplice’ richiesta di ascolto del proprio respiro o ancora suoni particolari, potrebbero essere elementi sufficienti a crearti ulteriore stress, anche durante una lezione yoga che viene comunemente associata ad un momento che dovrebbe portarci calma, rilassamento e benessere. *(link in fondo per approfondimenti)
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I riferimenti principali nelle formazioni a un approccio trauma-informed sono: la fisiologia di risposta allo stress, la Neurobiologia Interpersonale e la Teoria Polivagale.
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Avendo personalmente inoltre seguito una formazione aggiuntiva di primo e secondo livello su “Applicazione della Teoria Polivagale nello Yoga”, durante le mie lezioni sono in gradi di offrirti semplici e precise informazioni sul sistema nervoso e strumenti concreti che ti aiutano a capire come calmarti, aiutandoti a gestire meglio i sintomi da ansia e stress. Se ti va, puoi prenotare la tua consultazione gratuita di 30 minuti qui
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Disclaimer:
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Questa non una terapia clinica di cura del trauma. Se soffri di attacchi di panico, ansia, ptsd, cptsd, queste pratiche vogliono offrirti uno spazio sicuro e guidato da un’insegnante formata e informata sul tema del Trauma, la quale ti offrira’ una pratica il piu’ possibile adeguata alle tue esigenze.
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Questa pratica puo’ essere seguita in concomitanza ad un percorso terapeutico gia’ esistente o in assenza di esso e non sostituisce in alcun modo l’importante funzione diagnostica della psichiatria, psicologia e della medicina tradizionale.
*Leggi l’articolo: quando lo yoga non aiuta
28/03/2022ansiaattacchi di panicobenessereelisa fazioelysunyogalezioni yoga onlinePsiche & Animaptsdtrauma caretrauma-informed yogaYoga Practice
Qualcosa che non troverai ne leggerai su questo sito è l’invito a “Stare del qui e ora”, inteso come stare con le sensazioni ed emozioni, sempre e comunque, o ascoltare il respiro o il corpo.
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Questa è anche la differenza principale tra il classico percorso Mindfulness e un percorso “Mindful of Trauma”, ovvero realmente consapevole di cosa “stare” nel qui e ora, implichi per certe persone.
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Nel Trauma Informed, la mindfulness è infatti osservare dove sei e quello che hai a disposizione, connettendoti a te stesso/a monitorando, in base alle tue specifiche risorse interne, quando e quanto puoi spingerti in direzione di questa esplorazione.
Il “non giudizio” che veniamo invitati a coltivare durante la pratica, manca dell’informare la persona rispetto ad un altro aspetto fondamentale: il trauma è un energia FRAMMENTATA nel corpo.
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Quando accediamo ad una frammentazione, sono molteplici le cose che possono accadere anche a livello fisiologico. È un lavoro delicato e graduale. Quello che non leggerai nel 98% delle pratiche mindfulness è che per stare nel qui e ora, potresti non avere ancora gli strumenti sufficienti a:
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-sentire le tue sensazioni
-trovare un modo di relazionarti alle emozioni
-percepire il corpo in modo sicuro
-focalizzarti su parti del corpo specifiche
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No, non sei meno degli altri perché non riesci a farlo, ciò che ti blocca è un meccanismo sensato di protezione se hai vissuto determinarti eventi che hanno portato stress e trauma nella tua vita.
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Le ricerche nel campo nel trauma affermano infatti che accedere a determinate informazioni senza considerare le conseguenze o bypassandole, può infatti creare ulteriore danno. Può esserti utile e sicuro focalizzarti su suoni e punti di attenzione esterni, tornando nel corpo in modo graduale e progressivo.
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Fai molta attenzione se noti che la pratica peggiora in qualunque forma i tuoi sintomi ansiosi.
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Se hai domande, puoi scrivermi all’indirizzo info@elysunrise.it
#peace
16/10/2020chakracorsi reiki pisaElysunrise Reiki FirenzeenergiaPsiche & Animareiki primo livello pisareiki secondo livello pisayoga pisaYoga PracticeYoga tuscany
A partire da Novembre 2020, presso il centro: ‘Slow Yoga Studio‘ di Pisa, corsi Reiki di Primo e Secondo Livello, metodo Usui.
I corsi includono manuale e certificazione. Scorri il blog per leggere le prossime date disponibili!
Namasté
Il prossimo CORSO REIKI SECONDO LIVELLO METODO USUI a Pisa, il 21 e 22 Novembre 2020, presso il meraviglioso centro ‘Slow Yoga Studio’ Vicolo Ricciardi, 4, 56125 Pisa
Orario: Sabato e Domenica h. 9.30-15
Il Secondo Livello Reiki Usui ci consente, attraverso l’utilizzo dei Simboli sacri, di lavorare sul piano emotivo della persona.
Con questo non intendiamo dimenticare le tecniche e l’approccio alla pratica apprese durante il primo livello, ma vogliamo far si che la pratica lavori ad un livello più intenso del precedente, dandoci ulteriori strumenti utili ad affrontare gli strati più profondi di noi, quelli radicati nella memoria e nella nostra storia personale.
I simboli utilizzati nella pratica di Secondo Livello, saranno anche lo strumento indispensabile per effettuare TRATTAMENTI A DISTANZA (distance healing) e la pulizia energetica degli ambienti.
Ci sono 7 posti disponibili per questo corso, in modo tale da dare a tutti la dovuta attenzione. Assicurati di riservare il tuo spazio!
**Il corso include il manuale di Secondo Livello e la Certificazione.
Il prossimo corso Reiki primo Livello? Ad Asti! 
Il 17&18 ottobre, presso il meraviglioso centro Serenamente Olos, inizio 9.30 del mattino 
Il 17&18 ottobre, presso il meraviglioso centro Serenamente Olos, inizio 9.30 del mattino Il corso include manuale e certificazione. Ci sono 4 posti disponibili per garantire a tutti la sicurezza necessaria.
Continua anche la formazione online! Corsi di primo & secondo livello, Reiki Refresh, consultazioni personalizzate.
Scrivimi per tutte le info e prenotarti
Shanti 
Ci avviciniamo all’autunno e ripartiamo con i Corsi Reiki Usui presso ‘Serenamente Olos‘, Asti!I corsi sono strutturati in 2 giorni (sabato & domenica), seguiti da 21 giorni di autotrattamento Ci sono solo 5 posti disponibili al fine di garantire le misure di sicurezza adeguate! Reiki Primo Livello: 26-27 Settembre Reiki Secondo Livello: 3-4 Ottobre *Include manuale e certificazione Info e prenotazione (obbligatoria) al 3485408122 oppure email elysunrise@gmail.comNamasté
10/06/2020benesserechakraCorso Reiki AstiElysunrise Reiki FirenzeenergiaHigh vibesIl ReikiPsiche & Animayoga
CORSO REIKI USUI SECONDO LIVELLO
Questo corso è strutturato in 3 giorni, con date 23, 24 & 25 Giugno 2020!
Inizio: 9 del mattino
Corso Online: piattaforma Skype o Zoom
I corsi di formazioni Reiki non si fermano! Continuano i training on line per Reiki Primo e/o Secondo Livello, con manuale pdf e certificazione!
Il secondo livello Reiki (Okuden 奥伝), permette di esplorare la pratica a livello più profondo.
Mentre con il primo livello ci risulta possibile agire a livello fisico e mentale, il secondo livello ci consente, attraverso l’utilizzo dei Simboli sacri, di lavorare sul piano emotivo della persona.
Con questo non intendiamo dimenticare le tecniche e l’approccio alla pratica apprese durante il primo livello, ma vogliamo far si che la pratica lavori ad un livello più intenso del precedente, dandoci ulteriori strumenti utili ad affrontare gli strati più profondi di noi, quelli radicati nella memoria e nella nostra storia personale. Portare armonia nel nostro sistema energetico (fisico,mentale e spirituale) ci consente di vivere la Vita appieno, prendendo scelte maggiormente consapevoli, che queste siano a livello professionale, relazionale o spirituale.
I simboli appresi nel secondo livello, sono chiavi di accesso a determinate frequenze vibrazionali, che lavorano con un effetto ed uno scopo specifico. I simboli, saranno anche lo strumento indispensabile che ci consentirà di effettuare TRATTAMENTI A DISTANZA (distance healing), al di là del tempo e dello spazio. Con questi strumenti, sarà quindi possibile effettuare trattamenti, indipendentemente dal fatto che la persona non si trovi fisicamente davanti a noi.
Avremo quindi l’opportunità di trattare gli altri sia in persona che a distanza, potenziare, ottimizzare e lavorare in modo molto più mirato sulle varie problematiche fisiche, mentali, emotive e spirituali.
Durante questo corso vedremo:
– I Simboli, cosa sono e a cosa servono
– Metodi di Attivazione dei Simboli
– Il primo simbolo Cho Ku Rei
– Il secondo simbolo Sei Hei Ki
– Il terzo simbolo Hon Sha Ze Sho Nen
– Esempi di training di secondo livello
– Distant Healing – Trattamento a distanza
– Metodi di invio energia vitale a distanza (senza trattamento)
– Trattamenti a distanza di gruppo
– Hatsurei-Ho (tecnica di riallineamento al proprio centro e potenziamento dell’energia Reiki)
– Reiki meditazione di guarigione emotiva
– Chakra balancing
– Pulizia energetica ambienti
Il corso è seguito da 21 giorni di autotrattamento dove il sistema procederà all’integrazione ed elaborazione del livello acquisito.
Al termine del training, i partecipanti saranno a tutti gli effetti operatori di Secondo Livello Reiki.
Per partecipare a questo corso, prerequisito essenziale è aver completato un corso Reiki di primo livello. Se questo è stato seguito con altro insegnante, contattami per maggiori informazioni! Ci sono 7 posti disponibili per questo corso, in modo tale da dare a tutti la dovuta attenzione.
Assicurati di riservare il tuo posto! 
**Il corso include il manuale di Secondo Livello e la Certificazione.
Per tutte le informazioni relative a questo corso, puoi contattarmi al numero 3485408122 o via email elysunrise@gmail.com
Namaskar
CORSO REIKI USUI PRIMO LIVELLO (L’ESSENZA)
Questo corso è strutturato in 3 giorni, con date 4, 5 & 6 Giugno 2020!
Inizio: 9.30 del mattino
Corso Online: piattaforma Skype o Zoom
I corsi di formazioni Reiki non si fermano! Continuano i training on line per Reiki Primo e/o Secondo Livello, con manuale pdf e certificazione!
Il corso di primo livello, fornisce le indicazioni e le tecniche di trasmissione energetica Reiki, abilitando l’operatore ad eseguire trattamenti di primo livello Reiki, su stessi e sugli altri per tutta la Vita
Con questo strumento è possibile dare l’avvio ad un percorso di crescita personale che può accompagnare la vita dell’iniziato/a quotidianamente. I trattamenti e gli autotrattamenti Reiki, hanno come effetto immediato e constatabile, un profondo rilassamento e contatto col sé.
Cosa vedremo durante il corso:
– La storia del sistema Usui
– I cinque principi del Reiki / Cos’è il Reiki
– Come prepararsi per una sessione Reiki su amici e famiglia
– Nozioni base sull’energia umana e il funzionamento dei Chakra
– Posizioni delle mani per Reiki Livello 1 e tecniche per massimizzare gli effetti della sessione.
– Meditazione di attivazione e riallineamento dei Chakra (da approfondire)
– Tecniche di respirazione e di riallineamento energetico
– Iniziazione al Reiki
– Utilizzo e pulizia dei cristalli (informazioni base introduttive)
Come extra incluso in questo corso (e non parte della procedura standard dei corsi Reiki) vedremo anche nozioni base pranayama, filosofia Yoga e meditazione mantra! 
Ci sono 5 posti disponibili per questo corso, in modo tale da dare a tutti la dovuta attenzione. Assicurati di riservare il tuo spazio!
**Il corso include il manuale Livello 1 e la Certificazione (formato pdf scaricabile)
Per tutte le informazioni relative a questo corso, puoi contattarmi al numero 3485408122 (whatsapp) o via email elysunrise@gmail.com
Namaskar
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