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Elisa Elysunrise

Corso Reiki primo livello online

11/05/2022Elisa ElysunriseCorso Reiki Astielisa fazioElysunrise Reiki FirenzeelysunyogaIl Reikilezioni yoga onlinereiki primo livello
Corso Reiki primo livello online
Se ti senti affine alle pratiche olistiche e/o vuoi integrare questo tipo di trattamento alle tue altre formazioni (massaggiatrici, estetiste, operatrici del benessere), questo corso potrebbe fare per te! Il prossimo corso Reiki di primo livello online, si terra’ la prossima settimana nelle date 16-17-18 maggio, ore 6.30 pm (GMT Australia) oppure 10.30 del mattino in Italia.
Non e’ richiesta alcuna esperienza pregressa.
Il corso include manuale e certificazione! A breve anche le date per il secondo livello. Scrivimi per tutte le info!
🙂

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Elisa Fazio Trauma & Yoga su Spotify

17/04/2022Elisa Elysunriseansiaattacchi di panicoelisa fazioelysunyogaptsdtrauma caretrauma-informed yogayogayoga on lineYoga PracticeYoga tuscany
Elisa Fazio Trauma & Yoga su Spotify

Descrizione dell’episodio:  

In this podcast, we talk a bit about trauma but really, we need a whole series of podcasts to unpack trauma and so we hope that this podcast opened you up to a new understanding of trauma and how often trauma lies in the body. Trauma-informed yoga is a practice designed to facilitate more options and possibilities for those in a yoga class, which is something as Elisa points out traumatised people have rarely had in their life, or at least that’s how their nervous system and body perceives it. 

Intervista in lingua inglese, a cura di: The Earthly Delights Podcast

https://open.spotify.com/episode/7C8J2GcygNTjuEVhbTZ6jS?si=P3BwakdFRbiP0ZGQ6TWv2w

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Quando lo Yoga non aiuta

15/04/2022Elisa Elysunriseansiaattacchi di panicoelisa fazioPsiche & Animaptsdtrauma-informed yogaUncategorizedyogayoga on lineYoga Practice
Quando lo Yoga non aiuta
Nel precedente articolo ti ho spiegato cosa significa Trauma-Informed Yoga e quale sia la differenza rispetto alla classica lezione di yoga.
Qui leggerai quali sono le possibili risposte fisiologiche che puoi sperimentare durante una lezione di yoga e che, sopratutto se soffri di ansia, attacchi di panico, stress e altri disturbi che alterano rapidamente lo stato psico-fisico-emotivo, ti invito ad osservare attentamente:
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– senso di irrigidimento generale (anche sperimentato come un senso di dover respirare di meno/trattenere il respiro)
– accrescimento dello stato di ansia
– irrigidimento mandibolare
– aumento battito cardiaco, in posizioni statiche
– senso di agitazione nel tenere gli occhi chiusi/ non sentirti tranquilla/o
– senso di distaccamento provvisorio da quello che si sta vivendo o facendo
– il sentirti obbligato/a a stare e non volerlo (e stando fingendomi ‘morta’ internamente)
– impossibilita’ di stare nel presente o concentrarsi
– una sensazione di disagio psico-fisico generale
– il timore che l’insegnante disapprovi se non faccio cio’ che mi indica (anche percepito energeticamente)
– non poter scegliere quando restare nella postura
– la sensazione che ci siano troppe cose da fare/sentirsi confusi
-senso di disconnessione dall’esperienza del corpo che si muove (eseguo, ma non sento)
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Spesso le persone che alla fine della lezione yoga hanno la percezione di “non essere riuscite a rilassarsi” o si sentono piu’ nervose di prima, tendono a darsi la colpa, oppure pensano di non essere portate per lo yoga, mentre da una prospettiva biologica, tutto questo ha un senso ben specifico e rispecchia i meccanismi che il nostro cervello ha imparato ad attivare durante altri periodi di vita e in risposta a degli eventi, REALI o PERCEPITI come pericolosi o minacciosi alla nostra sopravvivenza.
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Magari ti sara’ sufficiente cambiare stile di Yoga, ma sicuramente puoi cominciare a notare che tipo di connessione senti con l’insegnante, cosa ti evoca,  se lo spazio in cui pratichi ti fa sentire al sicuro o a disagio. Inoltre la lezione e’ troppo veloce per te, troppo lenta o non te lo chiedi perche’ pensi di essere tu il problema?
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Sono domande molto importanti, sopratutto se soffri di ansia, stress o attacchi di panico e gia’ il fatto di notare questi aspetti e’ il primo passo di conoscenza di cio’ di cui hai bisogno.
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Se vuoi chiedermi informazioni o provare una lezione cucita su misura per te & con me, scrivimi qui e ti rispondero’ entro massimo 48 ore 🙂

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Trauma Informed Yoga: cos’è

15/04/2022Elisa Elysunrisebenessereelisa fazioelysunyogaPsiche & Animatrauma-informed yogaUncategorizedyogayoga on line
Trauma Informed Yoga: cos’è
Lo yoga puo’ e dovrebbe essere uno strumento potente e realmente trasformativo, ma cosa succede quando non risulta accessibile? La differenza principale tra gli altri tipi di yoga e il Trauma-Informed Yoga è che, in questo tipo di approccio, l’insegnante Trauma-Informed è consapevole dell’impatto psicofisiologico del trauma (ansia, stress, attacchi di panico ecc..) sulla persona e di conseguenza come, determinate parole/indicazioni, respirazioni e posture,  potrebbero creare ulteriori sintomi anche nel contesto di una lezione di yoga (o subito dopo).
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In che modo questo format è diverso da altri tipi di Yoga? 
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Nella classica lezione di Yoga, l’insegnante utilizza solitamente un tono di voce direttivo e un modo di esprimersi che non necessariamente tiene in considerazione le conseguenze che alcune modalita’ di insegnamento possono avere su soggetti particolarmente sensibili, rischiando pertando di creare un’innesco (trigger) nella persona.
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Non sempre questo ha conseguenze immediatamente visibili e magari tu che stai leggendo non hai mai considerato questo aspetto; eppure, una posizione di immobilizzazione, un tono di voce inadeguato, oppure una ‘semplice’ richiesta di ascolto del proprio respiro o ancora suoni particolari, potrebbero essere elementi sufficienti a crearti ulteriore stress, anche durante una lezione yoga che viene comunemente associata ad un momento che dovrebbe portarci calma, rilassamento e benessere. *(link in fondo per approfondimenti)
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I riferimenti principali nelle formazioni a un approccio trauma-informed sono: la fisiologia di risposta allo stress, la Neurobiologia Interpersonale e la Teoria Polivagale.
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Avendo personalmente inoltre seguito una formazione aggiuntiva di primo e secondo livello su “Applicazione della Teoria Polivagale nello Yoga”, durante le mie lezioni sono in gradi di offrirti semplici e precise informazioni sul sistema nervoso e strumenti concreti  che ti aiutano a capire come calmarti, aiutandoti a gestire meglio i sintomi da ansia e stress.  Se ti va, puoi prenotare la tua consultazione gratuita di 30 minuti qui
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Disclaimer:
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Questa non una terapia clinica di cura del trauma. Se soffri di attacchi di panico, ansia, ptsd, cptsd, queste pratiche vogliono offrirti uno spazio sicuro e guidato da un’insegnante formata e informata sul tema del Trauma, la quale ti offrira’ una pratica il piu’ possibile adeguata alle tue esigenze.
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Questa pratica puo’ essere seguita in concomitanza ad un percorso terapeutico gia’ esistente o in assenza di esso e non sostituisce in alcun modo l’importante funzione diagnostica della psichiatria, psicologia e della medicina tradizionale.
*Leggi l’articolo: quando lo yoga non aiuta

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Yoga e Mindfulness

28/03/2022Elisa Elysunriseansiaattacchi di panicobenessereelisa fazioelysunyogalezioni yoga onlinePsiche & Animaptsdtrauma caretrauma-informed yogaYoga Practice
Yoga e Mindfulness
Qualcosa che non troverai ne leggerai su questo sito è l’invito a “Stare del qui e ora”, inteso come stare con le sensazioni ed emozioni, sempre e comunque, o ascoltare il respiro o il corpo.
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Questa è anche la differenza principale tra il classico percorso Mindfulness e un percorso “Mindful of Trauma”, ovvero realmente consapevole di cosa “stare” nel qui e ora, implichi per certe persone.
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Nel Trauma Informed, la mindfulness è infatti osservare dove sei e quello che hai a disposizione, connettendoti a te stesso/a monitorando, in base alle tue specifiche risorse interne, quando e quanto puoi spingerti in direzione di questa esplorazione.
Il “non giudizio” che veniamo invitati a coltivare durante la pratica, manca dell’informare la persona rispetto ad un altro aspetto fondamentale: il trauma è un energia FRAMMENTATA nel corpo.
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Quando accediamo ad una frammentazione, sono molteplici le cose che possono accadere anche a livello fisiologico. È un lavoro delicato e graduale. Quello che non leggerai nel 98% delle pratiche mindfulness è che per stare nel qui e ora, potresti non avere ancora gli strumenti sufficienti a:
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-sentire le tue sensazioni
-trovare un modo di relazionarti alle emozioni
-percepire il corpo in modo sicuro
-focalizzarti su parti del corpo specifiche
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No, non sei meno degli altri perché non riesci a farlo, ciò che ti blocca è un meccanismo sensato di protezione se hai vissuto determinarti eventi che hanno portato stress e trauma nella tua vita.
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Le ricerche nel campo nel trauma affermano infatti che accedere a determinate informazioni senza considerare le conseguenze o bypassandole, può infatti creare ulteriore danno. Può esserti utile e sicuro focalizzarti su suoni e punti di attenzione esterni, tornando nel corpo in modo graduale e progressivo.
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Fai molta attenzione se noti che la pratica peggiora in qualunque forma i tuoi sintomi ansiosi.
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Se hai domande, puoi scrivermi all’indirizzo info@elysunrise.it
#peace

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Sofferenza e percorso di realizzazione del Sé

13/11/2020Elisa ElysunriseUncategorized
Sofferenza e percorso di realizzazione del Sé

I nostri percorsi possono crearci esperienze di sofferenza, ma chi è colui che soffre? Una forma di sofferenza puo’ essere che stai cercando, ma allo stesso tempo non sei veramente pronta/o a rinunciare o liberarti dall’attaccamento che hai verso determinate cose, persone e situazioni della tua vita.

Quindi sei diviso. Parafrasando Mooji, una parte di te vuole cercare, ma un’altra parte non vuole veramente avere successo in questa ricerca. Come quando preghiamo Dio o l’energia Suprema “Ti prego, stammi vicino, elimina le mie tentazioni e la mia arroganza.. ma non farlo velocemente, fai con calma…”. Dammi tempo di prepararmi a questa separazione. Cosa vuol dire? Che quel tipo di vita o situazione ancora in fondo ci piace, sono attaccato alla sofferenza e all’immagine che crea di me stesso e so che non va bene e voglio cambiarlo (idealmente un giorno), ma e’ come dire voglio smettere di fumare senza smettere di fumare.

Conosco solo quell’immagine di me stesso, nient’altro. Quando stiamo ancora indulgendo nelle nostre abitudini ‘malate’ e allo stesso tempo continuiamo a perpetuare una ricerca interiore, riattivando i nostri soliti vecchi schemi, cominciamo a sentirci in colpa, a sentire che stiamo andando contro cio’ che sosteniamo di volere (la parte di noi impegnata nella ricerca) e la ricerca sembra non solo non portarci da nessuna parte, ma anche renderci la vita ‘Peggiore di prima’. Tutte le azioni inconsapevoli (mosse dall’ego) cominciano piano piano a risultarci chiaramente visibili, salgono in superficie, lasciandoci un’enorme frustrazione dentro.

Oppure arriviamo ad un momento cruciale della nostra ricerca, ma decidiamo di non attraversarla profondamente, di non aprire gli occhi e ci arrendiamo. E cosa succede quando lasciamo perdere? Ci sentiamo sollevati, ci sentiamo per un attimo leggeri. Ma la domanda e’, sei tornato nella tua zona di confort, ma ti senti veramente libero? Ti sei liberato di quel “Te stesso” che ti condiziona da quando sei venuto al mondo? Colui che comincia a farsi delle domande, non finisce mai. Ma ecco che, forse, proprio proprio quelle domande e la pratica, diventano un’opportunita’ di liberazione di quel ‘sé’ falso. Quella parte cosi.. infinitamente separata dal Vero.

📸 Desire Tree Yoga, Melbourne

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